Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Journal of Behavioral Science, những người có năng suất làm việc cao nhất đều chia sẻ 5 thói quen chung vào buổi sáng.
1. Thức dậy đúng giờ, không snooze
Việc nhấn nút báo thức trì hoãn (snooze) làm gián đoạn chu kỳ ngủ và khiến bạn cảm thấy uể oải hơn. Hãy đặt một giờ thức dậy cố định và tuân thủ nó.
2. Uống nước ngay khi thức dậy
Cơ thể mất khoảng 500ml nước trong khi ngủ. Uống một ly nước ấm ngay khi thức dậy giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và tăng mức độ tỉnh táo.
3. Vận động ít nhất 15 phút
Không cần phải tập gym 1 tiếng. Chỉ cần 15-20 phút đi bộ, yoga hoặc bài tập nhẹ đã đủ kích hoạt não bộ và tăng cường sức đề kháng.
4. Lập danh sách ưu tiên
Dành 10 phút viết ra 3 việc quan trọng nhất cần hoàn thành trong ngày. Điều này giúp não bộ tập trung và tránh bị phân tán bởi các công việc không quan trọng.
5. Tránh điện thoại trong 30 phút đầu
Email, mạng xã hội có thể chờ. 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy là thời gian quý giá nhất để thiết lập tâm trạng tích cực cho cả ngày.